Δεκέμβριος (Τεύχος 225)
Community
wootafak
crazy58
juampy
ktsap66
boy75
Jumpertime
proestakis
s0bak0v0d
chtsip
CHRIS FOUNTIS
Nikosng
FUNEC
ANGEL9999
Horsepower
wapaul
Στάθης
mariossima
enzo21
STELIO64
thomas59
aris1971
kritonxan
Σύνολο μελών: 5765 | Εγγραφή
Κακά ξυπνητούρια;
Bookmark and Share
10/10/2011
Kimberly Phillips and Tiffany Selby

Σηκώνεσαι από το κρεβάτι και αιισθάνεσαι περισσότερο κουρασμένος από την ώρα που έπεφτες σε αυτό; Κάτι κάνεις λάθος. Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα για να ξυπνάς το πρωί έτοιμος να «αδράξεις τη μέρα».

Ο ΑΡΧΟΝΤΑΣ ΤΟΥ ΣΚΟΤΟΥΣ
Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι οι σατανιστικές τελετές θα σου προσφέρουν καλύτερο ύπνο (ούτε, βέβαια, για το αντίθετο υπάρχει απόδειξη). Από την άλλη, σύμφωνα με έρευνες, το σώμα απαιτεί «σκοταδίλα» για την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης δηλαδή που ρυθμίζει πόσο γαλήνιος θα είναι ο υπνάκος σου. Κλείσε τα παντζούρια, βάλε μια μάσκα, κάνε κάτι τέλος πάντων, χωρίς ωστόσο να ξεχνάς το ακόλουθο...

ΝΥΧΤΑ ΣΤΑΣΟΥ
Ως ποιοτικές ώρες ύπνου λογίζονται οι νυχτερινές. Μπορεί να είναι άδικο για εκείνους που δουλεύουν στα μπαρ, αλλά αυτό ξέρει ο οργανισμός, αυτό εμπιστεύεται. Αν, λοιπόν, πέσεις για ύπνο τα χαράματα, ακόμα κι αν κοιμάσαι ολημερίς, δεν πρόκειται να αναπληρώσεις τις χαμένες σου ώρες. Φυσικά, αν πέσεις για ύπνο τα χαράματα, έχεις πιθανότατα παραβεί τον επόμενο χρυσό κανόνα...

ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΙΩ ΟΛΟ ΤΟ ΒΟΣΠΟΡΟ
Αν το θέλεις, όρμα! Να ξέρεις, όμως, ότι καλά δεν πρόκειται να κοιμηθείς, αφού το αλκοόλ θα «παίξει» με το μυαλό σου. Σε περίπτωση, τώρα, που είσαι αποφασισμένος να μπεκρουλιάσεις, κράτα ένα μπουκάλι νερό στο προσκεφάλι σου όταν πέσεις για ύπνο ώστε τις τέσσερις πέντε φορές που θα ξυπνήσεις αφυδατωμένος να μην τρέχεις στην κουζίνα. Όχι τίποτε άλλο, θα ενοχλείς και την κυρία. Την ποια;

ΔΥΟ ΔΥΟ, ΣΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ ΔΥΟ ΔΥΟ
Ο ύπνος συντροφιά με μια γυναίκα κάνει τους άντρες να κοιμούνται ικανοποιημένοι (και συνεπώς καλύτερα) και δε χρειάζεται καμία έρευνα για να ενισχύσει τη διαπίστωση (μολονότι έχουν διεξαχθεί και τέτοιες). Πόσο μάλλον αν προηγηθεί και σεξ, κατόπιν του οποίου μια υπνηλία τη νιώθουμε ως φύλο γενικότερα. Επιπλέον, για να διώξεις και τα τελευταία υπολείμματα του όποιου άγχους, συνέχισε να διαβάζεις...

ΑΒΑΝΤΙ ΜΑΕΣΤΡΟ 
Η κατάλληλη μουσική υπόκρουση δύναται να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου μέχρι και 35%! Απαιτείται ασφαλώς κάτι μελωδικό, της τάξεως των 60-80 μπιτ το λεπτό. Εξυπακούεται ότι άσματα από τους Zeppelin, τον Πετρέλη ή τον Snoop Doggy Dogg αποκλείονται για διαφορετικούς λόγους το καθένα. Κάτι σε τζαζ ή κλασική μουσική μοιάζει καλύτερο, ούτως ώστε και σαν πουλάκι να κοιμηθείς και να σηκωθείς νωρίς την επομένη. Για πού;

Η ΠΟΛΛΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΤΡΩΕΙ ΤΟΝ ΑΦΕΝΤΗ
Όταν πηγαίνεις νωρίς στη δουλειά, λογικά φεύγεις και νωρίς από τη δουλειά. Όταν πηγαίνεις αργά, φεύγεις και αργά. Αν επί μονίμου βάσεως πηγαίνεις νωρίς και φεύγεις αργά, άλλαξε δουλειά. Το μέτρο ίσως παραείναι δραστικό, αλλά οι ερευνητές επιμένουν πως όσο πιο πολύ δουλεύεις, τόσο λιγότερο (και λιγότερο καλά) κοιμάσαι. Συγκεκριμένα, όσοι κοιμούνται κάτω από πέντε ώρες ημερησίως εργάζονται κατά μέσο όρο 93 λεπτά περισσότερο από εκείνους που απολαμβάνουν πλήρη τον υπνάκο τους. Άντε και όνειρα γλυκά! 

Sitemap    Top Εγγραφή| Είσοδος Playboy Worldwide